生活中许多 人都有贫血症状，严重时头晕、乏力、神色 惨白 都邑 影响他们的健康，需先了解贫血的类型。

　　生活中许多 人都有贫血症状，严重时头晕、乏力、神色 惨白 都邑 影响他们的健康，需先了解贫血的类型。然则 大多半 人的贫血属于缺铁性贫血，人体所需的铁不满足需求，会影响红细胞和血红卵白 的合成。只有适当获取营养，能力 缓解贫血症状。当然许多类型的食物可以改良 贫血，也可以在健康涌现 问题后获得。那么贫血吃什么补血效果最好?

　　1、猪肝

　　猪肝是一种对治疗贫血异常 有益的食物。猪肝在生活中也很常见。吃猪肝可以使身体快速弥补 血液。因为食用猪肝后，猪肝中的一些物质会与体内的一些物质产生 化学回声，使身体更快地弥补 血液。猪肝虽然可以补血，然则 不克不及 天天吃猪肝。动物肝脏中含有大量 胆固醇。经常吃猪肝对身体不太好，容易导致肥胖。

　　2、红肉

　　红肉是指熟食是红色的，猪牛羊兔的瘦肉是红肉。要知道红肉的铁含量可以说是异常 富厚 的，可以为身体弥补 所需的铁元素，而动物性食物中的铁就是血红素铁，能够被人体快速吸收消化。

　　3、桂圆

　　桂圆可以说是一种很常见的水果，它自己 含有的铁元素就是异常 高的，补血的效果可以说是异常 好的。不管新鲜的桂圆果肉照样 风干的桂圆效果都是对照好的，并且 这两种桂圆肉风味绝佳。不过 需要注意的是，吃桂圆的数量一定要获得 掌握 。

　　4、甘蔗

　　甘蔗甜甜的是许多 人的爱，而它也一直有“补血之王”的美称，对于需要补血的人来说甘蔗无疑是一个很不错的选择，甘蔗里面含有富厚 的维生素、卵白 质、脂肪、钙、铁等物质，一般一斤甘蔗里面的铁的含量为4.5毫克左右，所以具有很好的补血效果。

　　5、黑木耳

　　我们都知道黑木耳是高纤维低卡路里的食物，异常 多的女性都乡⒚