和谐的性生活是夫妻的粘合剂，但是并不是说性生活的频率越多越好，因为频繁性爱，也是不利于身体健康的，健康的中年人，一周一两次行房就可以了，而且这也要考虑自己的身体情况。

1、现在资料表明，健康的中老年人性活动最佳频率，35～45岁，每周1～2次行房;46～65岁，每1～2周1次行房;66~75岁，每2周1次行房;76～80岁，每3～4周1次行房。平时应重在交流情感、拥抱、亲吻和抚摸上下功夫。

2、古今频度虽有差异，但基本符合现在大多数中老年夫妻的房事频数和性养生的要求。但是具体到每个人的性欲要求，却相差甚为悬殊。事实上应该是“如果你有爱的动机，就可以付诸爱的行动”，即你的房事欲望的次数，应该就是你最佳的做爱次数，关键在于夫妻双方是否感到舒适惬意，身体是否承受得了。

3、在影响夫妻做爱的因素中，除了年龄、健康状况以及性激素分泌水平等生理因素外，心理因素同样不能忽视。许多妻子认为，动情做爱应该由男方主动发起，自己仅是配角，她们总是等丈夫主动的亲热。如果将两性结合看作彼此相互需要，追求更加完美的体验，更会使性生活魅力常新。因此不要固执己见，强迫对方顺从自己的意愿，或有意拒绝对方做爱的要求。如果夫妻中一方感到筋疲力尽，或无意完成性交动作，则应当停止进行，否则会影响身体健康。

4、在现实生活中，因各种内外因素，常有一方出现性功能减退而一方仍处在正常水平或旺盛的情况。夫妻朝夕相处，到老来在性生活中出现失谐是常有的事。一方面要去医院检查有无器质性病变，也要充分应用交流的艺术坦诚相见，直抒胸臆，这样可以消除误解和积怨，使其精神放松，定会将性生活推向崇高、美好的境界。