我是耐美尔情趣私教小美，我认为：想要延长性生活的时间，最重要的不是去吃各种药物或是迷信偏方。而是可以通过一些日常生活中的行为来改善。

其实早泄的形成大都是因为之前缺乏相关知识，缺乏经验和技巧，由一些不良嗜好造成的。比如，没有控制意识，一味的贪图快感，频繁过度的手淫，最终形成了一个在低刺激状态下发射的坏习惯。

只要掌握针对性的锻炼方法，去提高对刺激信号的耐受力，就可以增加持久力，早泄的问题就能够得以解决。

下面介绍8种延长性生活时间的方法。

①冷水冲洗或毛巾湿敷丁丁

每晚睡觉前，用冷水冲洗丁丁3~5分钟，或在啪啪前先用冷毛巾湿敷丁丁数分钟，让丁丁血管收缩以减少充血的程度。

②延长性前爱抚

延长啪啪前的爱抚动作，等到女方已充分兴奋时，男方再徐缓插入丁丁，从而可以缩短女方达到性高潮所需的时间，这样可以减少早泄的发生率。

③选择啪啪时间

夫妻上床后入睡片刻，然后再同房；或者半夜醒后、早醒时同房。这个方法对于那些工作较劳累或居住环境不良的夫妻来讲，可以避免早泄的发生。

④减少丁丁敏感度

一种方法是戴一层或多层避孕套，降低丁丁与阴道之间的摩擦感和刺激程度，以减少抽动时对龟头所产生的刺激小从而预防早泄的发生。另一种方法，男方可在平常洗澡时，用凉水与温水反复刺激睾丸，可起到减轻龟头敏感性的作用，还有锻炼性能力的效果。

⑤间断式交法

在啪啪中，男性有射精预感时，立即停止丁丁动作，等到射精预感完全消失再动。如此反复间断式啪啪可以防止早泄。

⑥下拉阴囊和睾丸法

在啪啪活动中，男性在射精预感时，可见阴囊收缩，睾丸提高，此时可通知女方用手轻轻将男性阴囊和睾丸向下牵拉，这样可以降低男性兴奋性。

若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、生殖能力增强、疲劳感轻。

如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至丁丁根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。因为温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和丁丁的疲劳。

并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位产生集中加热的刺激效果。当然，淋浴的水压较强为好。

不仅是丁丁根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关重要。

⑦坚持做锻炼才还是重要的，如仰卧起坐，俯卧撑，跑步，左右顺时针逆时针扭腰旋转各100下。当然在性生活中时间是一个方面，硬度和技巧同样重要。

如何延长时间，让双方都满意，成为很多男性迫切希望解决的问题。最简单快速的方法，延时喷剂产品，10-30分钟起效，延长时间20-40分钟左右。