花生米生吃有什么好处 ?掌握 食欲花生是“高饱腹感”食物，能感到 更饱，或者时间更长花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和卵白 质含量的原因，而是所有因素协同作用的成果 如果在早餐时吃花生或花生酱，就能削减 这一天的进食量，下面我们就来聊聊关于花生米生吃有什么好处 ?接下来我们就一起去了解一下吧!

掌握 食欲。

花生是“高饱腹感”食物，能感到 更饱，或者时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和卵白 质含量的原因，而是所有因素协同作用的成果 。如果在早餐时吃花生或花生酱，就能削减 这一天的进食量。

有助减盐。

咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不只 能满足你吃咸的喜好，还不容易导致摄入食盐过量。

稳定血糖。

研究觉察，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降落21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。

保持 心脏健康。

吃花生最多的人，患冠心病的风险能削减 35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸组成 ，再加上其他成分的作用，能降落低密度脂卵白 （坏胆固醇）的含量，让心脏加倍 健康。

削减 结肠癌风险。

每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降落58%；而每周至少吃两次花生的男性，能降落27%的风险。科学家剖析 ，可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。