枸杞减肥怎么吃最好?不间断地保持 一个月想要通过吃枸杞减肥，就必须 每天都保持 吃枸杞，不克不及 间断如果是吃一天就停一天，是没有瘦身效果的，接下来我们就来聊聊关于枸杞减肥怎么吃最好?以下内容人人 不妨参考一二希望能帮到您!

不间断地保持 一个月

想要通过吃枸杞减肥，就必须 每天都保持 吃枸杞，不克不及 间断。如果是吃一天就停一天，是没有瘦身效果的。

每天喝2-3杯枸杞泡水

每天要养成在一日三餐用完餐之后，就饮用一杯枸杞泡白开水。每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了，不要过多的喝，那样不仅没有更好的减肥效果，反而会伤害身体。

枸杞用量每天在20g左右

不要为了在一个月能瘦更多就每天吃许多 的枸杞，一般来说健康成人每天的枸杞用量是在20g左右，最多是30g。冲泡的时候每杯水用的枸杞以铺满杯底的1倍盘算 。

三餐后吃枸杞更好

每天可以在吃完三餐半个小时之后，喝一杯枸杞泡水，这样可以赞助 食物消化，减肥效果更佳。

余暇 时间生嚼几粒枸杞

枸杞泡水或煲汤，其药效都是不克不及 完全释放到汁液中的，自然就不克不及 完全的获得 减肥效果。减肥建议直接干嚼枸杞吃，这样能够使枸杞中的营养成分吸收更彻底，减肥效果更好。所以，除了在用餐后喝枸杞泡水之外，建议在用餐时间之外的余暇 时间生嚼几粒枸杞，增强减肥效果。如上午11点左右、下午3点左右嚼几粒，可以起到饱腹的作用，到用餐时就不会太认为 饿，可以避免摄入更多的热量。

期间合理进行饮食

在吃枸杞的用时，也要注意饮食的合理，避免吃高热量食物，尽量以清淡饮食为主。不要涌现 暴饮暴食的情况，这样会让之前的减肥效果白费 。