健康清淡饮食吃什么?白灼芥兰：芥兰中含有富厚 的胡萝卜素、维生素C等维生素，并且 硫代葡萄糖苷的含量也是很高的，是甘蓝类蔬菜中营养对照富厚 的一种蔬菜，可炒食、汤食，或作配菜芥蓝含纤维素、糖类等其味甘，性辛，具备利水化痰、解毒祛风、除邪热、解劳乏、清心明目等功能，今天小编就来聊一聊关于健康清淡饮食吃什么?接下来我们就一起去研究一下吧!

白灼芥兰：芥兰中含有富厚 的胡萝卜素、维生素C等维生素，并且 硫代葡萄糖苷的含量也是很高的，是甘蓝类蔬菜中营养对照富厚 的一种蔬菜，可炒食、汤食，或作配菜。芥蓝含纤维素、糖类等。其味甘，性辛，具备利水化痰、解毒祛风、除邪热、解劳乏、清心明目等功能 。

清炒荷兰豆：荷兰豆富含富厚 的碳水化合物、卵白 质、钙、磷、铁。荷兰豆还含有一种其特有的植物凝集素、止杈素及赤霉素A20等，这些物质对增强人体新陈代谢功能 有重要作用。大鱼大肉和油炸的有害于身体。然则 ，过于清淡也晦气 于健康。人体每天需要七类营养素：卵白 质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。

三色炒虾仁这是一道以虾仁为主要资料 炒制的菜肴。炒虾仁因其清淡爽口，易于消化，老幼皆宜。

双红补血汤红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。