女性的乳房很容易受伤的，欠好 好掩护 的话很容易引发疾病。乳腺增生是常见的妇科疾病。那么，缓解乳腺增增生吃什么好呢？

乳房很容易受伤，欠好 好掩护 的话，就会有不少的疾病盯上它。所以说，平日里请好悦目 待 它，尤其是当乳房生病之后，更是不克不及 置之不睬 。对此，建议患有乳腺增生的女人们，在饮食要特别注意，避免吃错器械 导致问题恶化。

　　缓解乳腺增生该吃的食物

　　1、豆制品

　　这种食物里面一般都含有异常 富厚 的异黄酮，这是一种有助调节雌激素水平的物质。对于有乳腺增生问题的女人来说，应该常吃赞助 自身改良 疾病。

　　2、酸奶

　　每天保持 喝一杯酸奶，患上乳腺疾病的可能性要比不喝酸奶的人低。所以说，作为女人们为了掩护 乳房，平日里请保持 喝酸奶。

　　3、红薯

　　其富含一种有助抑制乳腺癌细胞生长的物质，保持 吃它，有助掩护 乳腺，避免其被疾病盯上。另外，小编提醒，玉米、大蒜等等也有相似 的作用，因此，这些食物平日里也要常吃。

　　4、海带

　　海带属于藻类食物，这种藻类富含碘元素，吃它有助降落人体内的雌激素水平，赞助 人体调节内排泄 ，对于缓解乳腺增生有赞助 。

　　5、核桃

　　说到核桃人人只记得它有补脑的效果，但其实对于乳房也有保健作用。因为其含有一些能够有效阻止乳腺增生速度的成分，因此，想要乳房健康的女人，平日里也要适当吃些核桃。

　　乳腺增生食疗方

　　1、百合山楂汤

　　所需用料：各30G的百合和山楂。

　　烹饪制法：

　　A、将它们分手 洗净之后，放入锅中倒入3碗水煎煮。

　　B、煎好以后，过滤出汤水，当茶饮用即可。

　　这款汤可以每天都喝，然则 在月经期的时候，最好不要喝。

　　2、双菜汤

　　所需用料：50G的海带，再准备好15G的大头菜。

　　烹饪制法：

　　A、将食材洗好以后将它们切成细丝备用。

　　B、然后洗好锅，放好油，烧热以后倒入锅中翻炒，之后倒入两三碗清水以及少许的料酒炖煮，再参加 适量的佐料就可以出锅食用了。

　　3、乌鸡双黑香菇汤

　　所需用料：1只成年的乌骨鸡，半斤质量上佳的黑豆，30G的黑木耳，20G的香菇。

　　烹饪制法：

　　A、先将乌骨鸡宰杀，后拔毛去内脏再剁成块，再放入清水中浸泡后冲刷 ，直至血水清除为止，再放入炖锅中备用。

　　B、之后将黑豆、黑木耳洗好，也放入炖锅里。再用指腹将香菇伞帽部分 的脏器械 清理失落 ，之后再择失落 伞柄底端的一小截，弄好后也将其放入炖锅里面。

　　C、所有资料 都准备好了以后，参加 清水淹没食材，再开大火炖煮，比及 水开了以后则改成小火慢慢炖煮，直至食材熟软。

　　D、最后在起锅之前参加 食盐和鸡精，就可以吃了。

　　这款汤特别适合乳腺增生患者食用，保持 吃有助改良 这种疾病，同时又能够为自己弥补 营养。

　　改良 乳腺增生的小技能

　　1、调节情绪

　　平日里坏情绪多的女人，更容易患上乳腺增生，比如 说时常抑郁，时常焦炙 等。这些不积极的情绪，会阻碍身体正常排卵，扰乱雌激素的平衡，最终会刺激乳腺致使其涌现 增生。

　　所以说，平日里女人们要放宽解 态，不要过于计较，要懂得 知足常乐，学会实时 调节自己的不良情绪。

　　2、作息规律

　　作息习惯规律 能力 有利身体平衡内排泄 ，让各类 激素能够平衡 施展 ，让身体内的激素合作 合作，这样一来，乳腺增生问题也就无缝可钻了。