许多 女性“大姨妈”后总是神色 黄黄，看上去没点精气神。广东省中医院二沙分院妇科主任黎小斌介绍，月经前气血充盛，宜行气理气疏泻。常见的行气理气药食同源的食物有：陈皮、佛手、砂仁、紫苏、薄荷、青皮、丁香、木瓜、萝卜。

　　月经后气血两虚，最宜补益气血。常见的补益气血药食同源的食物有：党参、桂圆、黄芪、大枣、当归、生熟地、五指毛桃等。这些食物美味又滋补。

　　好吃的食材许多 ，怎么组合成有益又美味的食物呢？我们请妇科专家为你介绍几款靓汤。

　　经前用

　　益母草红枣炖瘦肉

　　资料 ：益母草3克、红枣5枚、枸杞3克、圆肉3克、瘦肉100克（1人份）

　　功能 ：活血调经止痛

　　烹调办法 ：将益母草洗净，瘦肉洗净切块，红枣洗净去核，一起放入炖盅武火煮滚后，转文火慢炖1.5~2 小时，调味即可。

　　提醒：益母草是妇科经产的要药，但一般是用于淤血所致的经产症状，换句话说就是淤血阻滞所致的痛经、经血有淤块、产后恶露时间很长等有淤血的情况才适合用益母草的药膳。如果你自己 很虚弱，月经颜色又很淡，来了良久 都不停止 ，这个时候吃益母草就不适合了。

　　经后用

　　花生莲藕元枣煲猪蹄筋

　　资料 ： 莲藕200g、花生30g、元肉15g、红枣20g、猪蹄筋50g、瘦肉150g（3人份）

　　功能 ：补益养血

　　烹调办法 ：莲藕洗净切圆块；猪蹄筋提前泡发，温水冲刷 后放入锅里慢煮2-3小时，取出撕去外层筋皮，换水连续小火慢煮至蹄筋变软且透明状；瘦肉洗净切大块，去血水；花生、元肉、红枣流水冲刷 ；将所有资料 放入汤煲，加水1500ml，武火煮15分钟改文火煮45-60分钟；参加 食盐调味即可。

　　提醒：莲藕的性味作用与其生熟有关系：生藕凉血祛淤，熟藕健脾益气、养血生肌。熟花生可用于脾虚不运、反胃食少者，生用可润肺化痰，炒熟则开胃醒脾；元肉、红枣补益心脾、养血安神，是经期后女生常用的食疗药材。

　　月经期间做好4点可调经

　　1、拥有优越 心态，避免情绪异常波动：耐久 的精力 压抑、生闷气或遭受重大精力 刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。

　　2、合理饮食，弗成 过度节食：当女性过度节食时，由于机体能量摄入不足，造成体内大量 脂肪和卵白 质被耗用，致使雌激素合成涌现 障碍，影响月经来潮，或经量稀少或闭经。因此，追求身材苗条的女性，切弗成 盲目节食。

　　3、起居有度，按时作息：据研究，女性经期受严寒 刺激，会使盆腔内的血管过分 收缩，可引起月经由 少，甚至闭经。因此，女性日常生活应有规律 ，避免劳顿 过度，尤其是经期要防寒避湿。

　　4、戒烟戒酒，改失落 不良习惯：烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理历程 ，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。故女性应不吸烟，少饮酒。