性能力下降貌似是让男性朋友最为烦恼的一个症状，因为这时就会让自己感觉颜面尽失，无法在性伴侣面前抬起头来。不过现在已经有越来越多的男性都出现了这一问题，那针对于此情况来说，采用什么方法才能够解决掉呢？下面就让小编将搜集到的方法一一的作出列举吧。

1、积极参加户外运动。持续的、适当的户外活动，如将对你有益，可以帮助改善性能力，坚持日常运动，可调节你紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。

2、避免不良生活习惯。吸烟有害，长期吸烟可导致性欲和性能力降低，因此要充分认识到戒烟的重要性和必要性。避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食。

3、疾病排除。必要时应去医院，排除泌尿系统疾病 如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如心血管、内分泌疾病等各种全身慢性疾病。

4、家庭关爱。家庭和睦，有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲和性能力减退，妻子应坦然对待，宽容处理，关爱体贴，消除顾虑，主动配合治疗。

5、积极治疗。针对性激素减退者，在男科医师的指导下服用雄激素。对于较顽固的性能力减退者，磷酸二脂酶Ⅴ型抑制剂等一类药物有很好的治疗效果。

总而言之，可以帮助改善男性性能力下降的方法有多种，小编建议大家在有所发觉之后，最好是综合采用上述方法帮助调理，一般来说经过一段时间的坚持，就可以收到极为明显的作用，并能让自己重拾在性生活当中的自信度。