很多人会对「看小黄片」这件事有一些关于健康方面的疑惑：不敢多看，看完后会一直在脑子里反复回想，有时候还会控制不住自己时不时点开看看，要不然就一直惦记着，我这是不是算成瘾了啊？

接下来，小编就给大家详细讲讲「看小黄片成瘾」这件事。

世界最大色情视频网站

平均每天有1.15亿次访问量

世界第一大色情视频网站Pornhub的用户量和访问量每年都在持续增长，根据2019年的年度回顾数据显示，2019年P站的访问量超过420亿次，这意味着平均每天有1.15亿次访问量。其中18到34岁的用户加起来占Pornhub网站流量的61%。

性欲是人类的正常生理欲望，它具有繁衍欲望、获得愉悦以及维护健康的重要意义。适度满足自己的欲望会让生活更美好，关系更和谐，但假如欲望失控，或许会给自己的生活带来不小的负面影响。

在美国，最大的国际化戒色社区Reddit — NoFap里，上百万用户发誓要与「自撸」一刀两断，拒绝任何色情，就像他们的网站欢迎词所说的那样——Get a new grip on life. 他们希望通过戒撸重新掌控自己的生活，于是在社区里报团取暖，打卡共勉。

在国内，六百多万人潜伏于戒色吧中寻求良药，试图通过戒色治愈自己的肾虚气短、脱发油腻、抑郁症、焦虑症、强迫症、自闭症等。在他们看来，生活中所有的不顺心都源于色欲，只要戒色，就能摇身一变化为成功人士，甚至迎娶白富美，走上人生巅峰。

无论戒色是否真的能够达到如此神奇的效果，从这些数据中我们都能充分看出，「色情」已经严重影响了部分人的正常生活。

为什么我们会对看小黄片「上瘾」？

说到看小黄片上瘾，我们不得不先弄清楚「成瘾」的概念。

成瘾（addiction）是指一种重复性的强迫行为，即使已知这些行为可能造成不良后果的情形下，仍然持续重复。瘾可用于描述生理依赖或者过度的心理依赖，它分为物质成瘾（药物、酒精、烟草等）和行为成瘾（赌博、暴食、上网等），它会对我们的身心健康和社交生活产生一些害处。

其实不止小黄片，任何带来愉悦和快乐的事情都有可能让人类上瘾，比如无法停止刷短视频、控制不住的剁手、暴饮暴食等，这是由人类发展进化中，大脑形成的特殊奖赏机制决定的。

那些令我们愉悦的事情会像药物成瘾一样导致多巴胺从奖励中枢系统中不断地释放出来，这能够正向激励我们，使我们继续重复这一类行为来满足自己的需求。

但凡事过度就会带来隐患，奖赏机制也是如此，当它进入失控状态时，「瘾」就诞生了，通常我们不会把正常吃饭（虽然每天都在做）的需求称为上瘾，但是会把抽烟、喝酒以及吸du等行为称之为上瘾，就是因为它们满足了以下这几个条件：

1.产生了依赖，尽管知道自己的行为会带来各种危害（生活、工作、感情、社会等）。

2.很难控制自己想要获得满足的频次。

3.获得原有的满足后需要更大的剂量。

4.停止使用会出现明显的戒断反应。

所以说，即使是看小黄片，只要我们能把它的频次和依赖程度控制在合理的范围之内，那就不会对我们的健康产生太大影响。

看小黄片上瘾对身体造成的影响

看小黄片会改变你的大脑功能？

几年前，发表在《美国医学会杂志精神病学》（JAMA Psychiatry）期刊上的一篇研究论文显示，观看大量色情影片的人，其大脑负责奖励和动机的区域体积可能会更小，活跃程度也更弱。

学者对64名21岁~45岁的健康男性进行了调查，调查内容包括他们观看色情影片的习惯等问题。研究者还利用核磁共振成像技术测量了参与者的脑部容量，并观察他们大脑对色情图像的反应。结果发现，与完全不看色情影片或图像的男人相比，经常观看这类作品的男性脑部会出现明显的变化。

这项研究的主要作者西蒙妮·库恩（Simone Kühn）博士指出，这些研究结果首次证明了色情作品与脑容量减小和大脑活动对性刺激的反应之间的联系。

不过库恩博士也提到，这项研究并不能证明色情影片会导致大脑的改变，因为目前尚不清楚，究竟是看色情影片会导致大脑变化，还是天生拥有某种类型大脑的人，会更经常看色情片。

关于这项研究，纽约哥伦比亚大学/纽约州精神病研究所的 Gregory Tau 博士表示： 「凡事过犹不及，能控制好度就不会让事情变得更糟糕。」

这正是我们看小黄片时应该持有的正确态度~

看小黄片会影响你的性体验？

意大利一项针对28000名用户的调查发现，许多男性早在14岁就开始逛色情网站，当真正开始接触性生活后，这些经历会对他们的真实生活产生循序渐进的、毁灭性的打击。

观看太多色情影片会使他们产生「性倦怠」（sexual anorexia），对色情内容的反应降低，然后性欲普遍下降，最终变得无法bo起。这或许是因为色情网站上花样繁多的影片类型充分满足了他们天马行空的性幻想和性癖好，快感阈值逐渐提高，过去能令他们感到愉悦的性刺激也会渐渐失去作用。

但这项研究的学者也提到，这种症状并不是不可逆的，通过寻求专业人士的帮助，大部分人在停止观看色情片的几个月后，性唤起问题就会得到恢复。

如何克服小黄片成瘾？

在讲这一点之前，有个问题我们必须给大家说清楚，性生活也好，自慰、看小黄片也好，在合理的范围内适度满足自己的生理需求都不是一件令人羞耻的事情。而且在大多数情况下，大家适度满足欲望不会达到成瘾的地步，除非发展为「性瘾」，但这已经属于疾病的范畴，需要去医院寻找专业人士来帮助治疗。

假如痴迷小黄片的情况不严重，但又感觉它已经轻微影响了自己的正常生活，那么下面这几个小tips或许能够帮助你。

允许自己拥有短暂的放松时间

性并不羞耻，看小黄片只是为了解决生理需求，适度地看片纾解自己的欲望无可厚非，大家大可不必为此感到烦恼或痛苦。越抗拒它可能反而会越无法面对它，导致欲望反弹。接受自己的欲望，是与它和解的第一步。

停止逃避，积极解决问题

在竞争激烈的现代社会，部分人可能会因为生活或工作压力太大，而感到空虚寂寞，丧失自己生活的意义感。为了逃避现实，他们只好在虚拟的小黄片中寻找快乐和自给自足。

但逃避并不能解决问题，反而会使问题层层积累，令自己变得更加痛苦，不如振作起来，积极去解决问题，说不定反而会起到比较好的效果。

转移注意力，多和朋友和伴侣进行正向交往

可以通过替代性的方式，慢慢将自己的注意力转移到其他方面上去。

比如多和亲人朋友聊天、约会、出游，讲述自己的故事，分享自己的情绪，或者培养一个真正感兴趣的爱好，将自己的时间从让自己上瘾的小黄片里抽离出来，直到慢慢摆脱依赖，恢复自己的正常生活。