冬季中医养生4个注意事项(冬季中医养生的4个注意事项是什么)
本文摘要:冬季中医养生4个注意事项?进补前先引补:立冬落后 补要给肠胃一个循序渐进的适应历程 ,所以要做好引补比如 食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等此外,冬季喝热粥也是养生的好选择小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可

冬季中医养生4个注意事项?进补前先引补:立冬落后 补要给肠胃一个循序渐进的适应历程 ,所以要做好引补比如 食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等此外,冬季喝热粥也是养生的好选择小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃,接下来我们就来聊聊关于冬季中医养生4个注意事项?以下内容人人 不妨参考一二希望能帮到您!

冬季中医养生4个注意事项(冬季中医养生的4个注意事项是什么)

冬季中医养生4个注意事项

进补前先引补:立冬落后 补要给肠胃一个循序渐进的适应历程 ,所以要做好引补。比如 食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外,冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃。

咸味入肾补益阴血:依据 秋冬养阴,冬季养肾的原则,冬季可以适量多吃点鲜味食物,如海带、紫菜以及海蜇等,具有补益阴血等作用。

多温热少寒凉:天冷的时候,适量增加卵白 质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,对抵抗 低温很有好处 。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。

增加维生素A、C的摄取:增加维生素A、C的摄取,可以增强对严寒 的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外,冬天多吃点辣椒,可以增进 血液循环,还能增进食欲。