冬季中医养生4个注意事项?进补前先引补：立冬落后 补要给肠胃一个循序渐进的适应历程 ，所以要做好引补比如 食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等此外，冬季喝热粥也是养生的好选择小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃，接下来我们就来聊聊关于冬季中医养生4个注意事项?以下内容人人 不妨参考一二希望能帮到您!

进补前先引补：立冬落后 补要给肠胃一个循序渐进的适应历程 ，所以要做好引补。比如 食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

咸味入肾补益阴血：依据 秋冬养阴，冬季养肾的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。

多温热少寒凉：天冷的时候，适量增加卵白 质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵抗 低温很有好处 。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。

增加维生素A、C的摄取：增加维生素A、C的摄取，可以增强对严寒 的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外，冬天多吃点辣椒，可以增进 血液循环，还能增进食欲。