现在学生的学习任务越来越重，他们不仅要在学术上学点器械 ，还要参加 各类 兴趣班，这必定 会增加包袱 。

　　现在学生的学习任务越来越重，他们不仅要在学术上学点器械 ，还要参加 各类 兴趣班，这必定 会增加包袱 。所以家长要督促孩子养成优越 的生活习惯，平时多运动饮食差，这样能力 有效预防疾病。有些人用脑过度，加上不正确的习惯，记忆力可能会越来越差。记忆力差对学习有明显的影响，需要尽快调剂 和改良 。那么补脑的食物有哪些?

　　1、花生

　　为了提嵬峨 脑功能 ，保持 优越 的记忆力，选择适合 的食物是很有需要 的。作为坚果类食物，烹饪办法 有许多 种。它含有富厚 的卵白 质，有利于健康，以满足身体的需要。当然吃花生还可以获得富厚 的卵磷脂，而卵磷脂正是人体神经系统所需要的。可以维持大脑优越 的血液循环，同时增强记忆能力。所以记忆力对照差的人，不妨适当吃点花生。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋作为家家户户的必备食品，价格 便宜 营养价值高。人体所需的多种营养素都可以通过摄入鸡蛋获得。提供优质卵白 质后，可以增强自身抵抗 力。另外建议每天吃一个鸡蛋，主要是鸡蛋中还含有富厚 的卵磷脂，对脑神经有营养作用，从而提高其功能 。

　　3、深海鱼

　　记忆力越来越差，可以通过饮食调剂 来改良 。深海鱼建议多吃，比其他油腻的脂肪要清淡，还能为人体提供优质卵白 质。此外深海鱼中还含有不饱和脂肪酸，能维护脑血管，提高脑细胞活力 ，预防动脉硬化。有些人的血清胆固醇和甘油三酯超标，多吃深海鱼可以改良 。

　　4、南瓜子

　　要增进 机体健康，养护好大脑，平时还可以适当摄入南瓜子。南瓜子富含多种维生素，还有氨基酸、微量元素、卵白 质可以获取，自己 有滋养大脑，提高记忆能力的作用。有的人大脑过度使用，容易疲惫，可摄入点南瓜子来调节。当然男性要提高精子质量，同时掩护 前列腺，也可吃南瓜子，其含有的锌元素较为富厚 。

　　5、燕麦

　　燕麦在营养学界就被称为大脑的食粮 。燕麦是低胃肠食物，更含富厚 的维生素乙，电子及钾，锌等矿物质，有助于空间记忆及认知。燕麦也含有“β-聚葡萄糖”的可溶性纤维，能阻碍胆固醇的制造与吸收，使血液中胆固醇浓度下降，因而削减 心脏疾病，动脉硬化和中风危机，这三者都是失智症的已知肇因。