健康饮食要减油吗?健康饮食要减油2010-2012年全国慢病及危险因素监测成果 注解 ，我国居民家庭人均每日烹挪用 油摄入量49.1克，城乡无明显差别 共有83.4%的家庭人均每日食用油摄入量跨越 25克，35.2%的家庭跨越 50克远远跨越 中国营养学会推荐的25~30克，接下来我们就来聊聊关于健康饮食要减油吗?以下内容人人 不妨参考一二希望能帮到您!

健康饮食要减油。2010-2012年全国慢病及危险因素监测成果 注解 ，我国居民家庭人均每日烹挪用 油摄入量49.1克，城乡无明显差别 。共有83.4%的家庭人均每日食用油摄入量跨越 25克，35.2%的家庭跨越 50克。远远跨越 中国营养学会推荐的25~30克。

不消 多说，人人 也知道油脂含量高，所以想要减油最好的办法 就是少用油炸食物， 多用蒸、煮、烧、炖等办法 来做菜。就算要吃油炸食物，在油炸之前在食物外面包裹一层淀粉，裹的淀粉越薄，油炸时越不吸油。如果用小麦粉或者玉米粉的话，还可以进一步削减 吸油量。