日常生活中，男性朋友们也是需要被呵护的，尤其是身体上涌现 了问题，因为工作压力都很大，许多 男人的精力 都变得没那么旺盛，身体像是被掏空了一般。

日常生活中，男性朋友们也是需要被呵护的，尤其是身体上涌现 了问题，因为工作压力都很大，许多 男人的精力 都变得没那么旺盛，身体像是被掏空了一般。那么，你知道男人吃什么进补效果好吗？下面男人食疗养生保健，这个办法 试试就知道了。

　　1、虾：虾不仅营养富厚 、味道鲜美，并且 还能起到异常 好的壮阳药用作用。中医认为虾味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功，能赞助 强身健体。

　　2、牡蛎：牡蛎又叫蚝，牡蛎味咸，性微寒，有滋阴壮阳、补肾涩精功能 。男子常食牡蛎可提高性功能 及精子的质量。牡蛎能有效赞助 治疗肾亏阳痿。

　　3、蛋类：蛋类是精子最好的弥补 剂，由于含有富厚 的卵白 质、脂肪和多种维生素，并且 还含有锌，锌是精细 胞的重要组成部分 ，所谓“吃什么补什么”。另外，蛋类不仅营养富厚 ，还能有效赞助 提高性趣，被认为是生活后恢复元气最好的还原剂。中医建议性生活频繁，因多食蛋类，能赞助 恢复体力。

　　4、枸杞：枸杞常被中医用于养生保健食用，中医认为枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功能 ，更是提高男女性功能 的健康良药。

　　5、荔枝：荔枝含各类 富厚 营养物质，中医认为荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功能 ，还能赞助 治疗肾亏、阳痿早泄，改良 人体循环，但不宜多食。

　　6、坚果：坚果是硒元素的最佳滥觞，硒元素不仅有助于产生 健康的精子，并且 能让他体内的小家伙游得更快。英国的研究者们曾经让那些生殖能力有问题的男性增加硒元素的摄取量。

　　7、奇异果：奇异果也就是猕猴桃，其中含有卵白 水解酶、猕猴桃碱、单宁果胶和糖类等有机物，还有钙、硒、钾、锌、锗等微量元素和十七种人体必须 氨基酸，并且 富含维生素C、葡萄酸、苹果酸、果糖、柠檬酸、脂肪等，是其他水果无法对比的。

　　9、狗肉：狗肉补肾，壮男人身体这是自古都有的。现在当然也不破例 。但狗肉要与其他的食物搭配好了才可以起到壮阳的作用。选择黑狗肉，最好是黑狗的肉，然后再选择上好的黑豆，以及各色调料，把狗肉与黑豆一起放锅里炖，熟后食之就可以。壮阳效果十分强大。

　　10、香蕉：吃香蕉的好处 有许多 ，专家认为香蕉清热解毒，香蕉的营养多，可以精子活力 大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃欠好 的人要少吃，胃酸过多的人最好是不要吃了。

　　11、山药：山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、耐久 腹泻者。

　　12、蚕蛹：有补肾、强精、壮阳之功。《本草纲目》说得更确切：“蚕蛾性淫，出蚕即媾，故强阳益精用之。”

　　13、泥鳅：有壮腰补肾、强精壮阳的功能 ，对性机能衰退、遗精早泄、阳痿不举、举而不坚有优越 的治疗效果。

　　14、蜂王浆：有提高性功能 ，抗老防衰的作用。因此年老体弱且性功能 有所减退者，可保持 服用蜂王浆。

　　15、韭菜：韭菜被誉为壮阳草，其实在中医典籍里，韭菜的功能 并不是壮阳而是益阳。韭菜中含有富厚 的营养，可以起到开脾健胃，补肾减尿的功能 。主要可以治疗肾虚、小便频繁等。

　　16、板栗：板栗享有千果之王的美誉，被药王孙思邈称为肾果。板栗不仅营养富厚 ，常食还能收到补益治病的效果，能改良 因脾肾虚寒而导致的腰膝酸软、小便频多等问题。

　　17、芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能 。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食效果将会更好。

　　18、深海鱼：沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降落甘油三酯等作用，对心血管特别有益，从而赞助 男性勃起，削减 性功能 障碍。

　　19、南瓜籽：南瓜籽中含有富厚 的锌，对精子生长和睾丸素生成施展 着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。

　　20、西红柿：西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物滥觞。多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改良 精子的运动性、活性和构造 。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。