在性生活当中，男性不仅渴望拥有强烈的满足感，也总是希望能够给另一半展现出能力最强的自己，所以就十分在意性功能的强弱。而性能力也是需要在平时适当加强一下的，那么具体情况下，男性朋友可以选择哪一些方法呢？接下来就让小编将搜集到的几种告诉大家吧。

1、游泳延长勃起时间。在水中由于浮力的作用，可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼，特别是蛙泳，腿部一张一合的动作，对肌肉起到了良好的锻炼，而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于提高其性感受能力。

2、常练习下蹲。可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。

3、来场冷热水交替浴。这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给生殖器部位施加冷水，待3分钟左右，生殖器收缩之后再入浴缸。如此反复3—5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

所以，可以提高性能力的措施多种多样，关键就要看各位男性朋友怎么采取，还有能不能坚持下去了。不过除此之外，小编建议男性朋友也可以在饮食上作出改善，比如可以多吃一些韭菜、羊肉等食品，以便起到辅助性提高的作用。