有很多女性在性生活当中都表现的不是很积极，甚至出现有性冷淡的情况。其实在性爱当中，只有男女双方互相取悦，才能体验到满意的性高潮，所以女性就可以通过适度运动等方式来帮助提高自己的性能力。那一般来说，什么运动项目能够起到作用呢？下面小编就会讲一讲。

1、蛙泳和蝶泳。游泳是一种非常棒的运动，对于女性来说，要想锻炼性爱肌肉，提升自己的性能力，以蛙泳和蝶泳为最佳。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，让女性在做爱时感觉更美妙。

2、塑身运动。女人的性欲与自己的心理也有一定的关系，如果女性对自己的身材不自信、甚至自卑，会影响到女人的欲望。所以女性进行一定的塑身运动，可以提升自己的性能力。比如参加一些舞蹈培训班、练习瑜伽等，都是不错的选择。经过一定的塑身运动，女人变得身材匀称了，对自己更有自信了，当然就会让性欲、性快感、性能力都有大幅度的提高。

3、打排球。打排球对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显。另外，打排球能够提高灵敏性，加强协作能力，这样你就可能在性爱中尝试更多可能的招式，让你的床第之欢有更多的变化，更多的乐趣。

将文章读到这里，各位女性朋友应该都了解到了一些可以提高性欲的运动方法，因此以后就可以选择自己喜欢的几种开始坚持锻炼。除此之外，骑自行车以及慢跑等项目同样可以发挥出改善性能力的作用，大家不妨都尝试一下。